Natürliche Hautpflege – vor, während und nach dem Training
Regelmäßiges Training bringt einige Herausforderungen für deine Haut mit sich. Schweiß kann die Haut strapazieren und zu Unreinheiten führen. In diesem Blogartikel erfährst du, wie du als Sportlerin deine Haut durch natürliche Hautpflege optimal reinigen und pflegen kannst, um sie strahlend und gesund zu halten.
- Vor dem Training: Die richtige Vorbereitung
Bevor du ins Training startest ist es wichtig, deine Haut richtig vorzubereiten. Reinige dein Gesicht sanft mit einer Seife oder einem milden Reinigungsgel, um Schmutz, Öl und Make-up zu entfernen. Achte darauf, ein Produkt zu wählen, das deinen Hauttyp berücksichtigt, um Irritationen zu vermeiden.
2. Während des Trainings: Lass deine Haut atmen
Am besten lässt du deine Haut während dem Training atmen, sprich, vermeide im Idealfall Make-Up. Wieso? Make-Up kann die Poren verstopfen, insbesondere wenn es Schweiß und Talg mit Schmutzpartikeln vermischt. Das kann zu Hautunreinheiten und Pickeln führen. Während des Sports erhöht sich die Durchblutung der Haut, und der Schweiß kann die Haut empfindlicher machen. Makeup könnte Irritationen verursachen, insbesondere wenn es Inhaltsstoffe enthält, die bei erhöhter Durchblutung reizend wirken können.
Wenn du dennoch Make-Up im Training nutzen möchtest, wähle am besten Produkte, die nicht komedogen sind, damit die Poren nicht verstopft werden.
- Nach dem Training: Gründliche Reinigung
Nach dem Schwitzen ist eine gründliche Reinigung besonders wichtig. Auch wenn wir viel schwitzen und sich unser Gesicht schmutzig und verklebt anfühlt, ist es wichtig, sanft zu reinigen, um die Haut nicht zusätzlich zu belasten. Am besten reinigst du dein Gesicht möglichst zeitnah nach dem Training.
Naturkosmetikprodukte neigen dazu, auf potenziell irritierende synthetische Chemikalien zu verzichten, was das Risiko von Hautirritationen reduzieren kann.
Einige Seifen, insbesondere solche mit natürlichen Inhaltsstoffen, können dazu beitragen, die natürlichen Öle der Haut auszugleichen. Dies ist wichtig, um die Haut nicht zu stark zu entfetten, was zu einer Überproduktion von Öl führen könnte.
Die Vulkanerde Gesichtsseife von BANYO ist ideal geeignet bei öliger und zu Unreinheiten neigender Haut und versorgt deine Haut mit Mineralien. Die Seife eignet sich besonders für Sportlerinnen und bei öliger Haut . Sie besteht aus pflanzlichen Tensiden aus Olivenöl (72%), Kokosöl (13%), Tonerde (10%), Wasser und ätherischen Ölen.
- Peelings und Masken: Die Extra-Pflege
Ein- bis zweimal pro Woche kannst du deine Haut mit einem sanften Peeling von abgestorbenen Hautzellen befreien. Das hilft nicht nur, Unreinheiten vorzubeugen, sondern fördert auch die Durchblutung der Haut. Ergänzend dazu können Gesichtsmasken mit feuchtigkeitsspendenden oder reinigenden Inhaltsstoffen verwendet werden, um der Haut die extra Pflege zu bieten, die sie nach intensiven Trainingseinheiten verdient.
Auch hierzu kannst du die Vulkanerde Gesichtsseife optimal anwenden, indem du sie befeuchtest und den Schaum als Maske aufträgst und einwirken lässt.
- Hydration von Innen heraus: Viel Wasser trinken
Eine natürliche Hautpflege kommt auch von innen. Achte darauf, ausreichend Wasser zu trinken, um deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wasser hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und sorgt für eine gesunde Haut von innen heraus. Im Idealfall
- 500 ml 2 Stunden vor dem Training
- 250 ml 15 Minuten vor Beginn
- während des Trainings 150-250 ml alle 15-20 Minuten
Wenn du intensiv schwitzt oder längere Zeit bei heißem Wetter trainierst, kann eine isotonische Sportgetränkemischung sinnvoll sein, um Elektrolyte auszugleichen. Nach dem Sport kannst du auch auf isotonische Getränke oder Wasser mit einer kleinen Menge Salz zurückgreifen, um Elektrolyte zu ersetzen.
Last words
Eine angepasste Hautpflege-Routine ist für Sportlerinnen essenziell, um die Haut gesund und strahlend zu halten. Die richtige Reinigung nach dem Training wird dir helfen, Unreinheiten vorzubeugen und die Haut in Topform zu halten. Vergiss nicht, auch von innen heraus für deine Haut zu sorgen, indem du ausreichend Wasser trinkst.
